澳洲都市报8月24日讯(记者 陈荣)澳大利亚财政部长史考特·莫里森(Scott Morrison)在自由党领导人选举中，以45比40票，击败前内务部长彼得·达顿(Peter Dutton)当选为新一任党首。他也将接替马尔科姆·特恩布尔(Malcom Turnbull)成为新一任国家总理。
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2018年加入澳洲都市报，记者，专注于社区新闻、商业及消费领域报道及人物专访。
其以敏锐的新闻嗅觉和扎实的采访功底，记录澳洲各地与华人相关的点滴故事。他善于从细节...
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如今，却深陷从“摯友”走向“对簿公堂”的舆论漩涡。
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这是一场“小米输不起”的战争
在智能汽车赛道格局尚未完全成型的窗口期，小米没有退路。
对雷军而言，造车不是一次尝试，而是一场必须赢、不能慢、不能错的关键战役。
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也正是在这种“必须成功”的心理下，小米的动作开始逐渐变形。
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...
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健身气功·六字诀‘’嘘呵呼呬吹嘻“如何调整脏腑功能
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
五、“吹字诀”——疏通肾经，泄出肾之浊气，调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”，而“腰为肾之府”，历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功·六字诀通过前面几个字诀和动作的练习，两手已经发热，“吹字诀”中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
六、“嘻字诀”——疏通少阳经脉，调理上、中、下三焦，调畅全身气机
按照中医理论，人体是一个以五脏构成的整体，即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统，也就掌握了人体。“嘻字诀”对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾，就象早上看到的雾气一样，是走上的；中焦如沤，司职运化；下焦如渎，是水流向下的。三焦就是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。
“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
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“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
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“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
五、“吹字诀”——疏通肾经，泄出肾之浊气，调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”，而“腰为肾之府”，历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功·六字诀通过前面几个字诀和动作的练习，两手已经发热，“吹字诀”中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
六、“嘻字诀”——疏通少阳经脉，调理上、中、下三焦，调畅全身气机
按照中医理论，人体是一个以五脏构成的整体，即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统，也就掌握了人体。“嘻字诀”对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾，就象早上看到的雾气一样，是走上的；中焦如沤，司职运化；下焦如渎，是水流向下的。三焦就是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。
“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
Celebrity
信任崩塌，小米究竟做错了什么？
曾经，小米以“技术真诚”“用户共创”赢得了市场与口碑；
如今，却深陷从“摯友”走向“对簿公堂”的舆论漩涡。
当“雷布斯”的标签逐渐被“雷不群”取代，当技术理想让位于话术争议，小米造车这场被雷军押上全部身家的战役，正在从高调开局，滑向品牌信任的断裂带。
这并非一次简单的产品争议，而是一场由系统性失衡引发的信任危机。
这是一场“小米输不起”的战争
在智能汽车赛道格局尚未完全成型的窗口期，小米没有退路。
对雷军而言，造车不是一次尝试，而是一场必须赢、不能慢、不能错的关键战役。
为了抢占先机、快速起量，小米承受着远高于一般跨界企业的时间压力与舆论压力。
也正是在这种“必须成功”的心理下，小米的动作开始逐渐变形。
手机行业的流量打法，被原封不动搬进了汽车领域
问题的根源，不在造车本身，而在方法论的错位。
小米将手机行业屡试不爽的“流量—参数—情绪引爆”模式，直接套用到汽车这一高风险、高责任、高安全门槛的行业中：
实验室极限数据，被包装成“颠覆性黑科技”
技术边际收益，被宣传为决定性优势
营销语言，跑在了工程验证之前
这种打法，在消费电子领域或许有效，但在汽车领域，却极易反噬。
碳纤维部件争议，成为信任崩塌的引爆点
以备受争议的4.2万元碳纤维基件为例：
宣传中：
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续航提升 10%
具备导流与散热功能
实际测试却显示：
...
《得闲谨制》上映，从顶流到国民级演员，他为何依旧是华语影坛最稳的一束光？
肖战凭借新作《得闲谨制》再度成为华语娱乐话题中心。作为中国内地顶流，他以优秀的影视作品、持续上升的专业表现和稳定的公众形象，展现出近年华语娱乐圈少见的长线热度。《得闲谨制》上映在即，业内普遍认为肖战的个人号召力与票房转化能力将再次得到验证。
西澳一男子为守护家园，山火中丧生
西澳大利亚（WA），Ravensthorpe — 一场肆虐南海岸的丛林火灾带走了一条鲜活的生命。当地一名六旬男子在试图保护家园、开辟防火隔离带时，其驾驶的铲车被烈焰吞噬，车辆瞬间被火包围，男子当场不幸身亡。
当天下午约 2:20 ，一场大火在靠近 West River 路与 Fitzgerald...
墨大博士生发表新研究：深度解析中国反手淫社群如何走向“个体化自救”
澳洲都市报11月30日墨尔本报道 记者：计匹体
墨尔本大学博士生 Chenglin Liang 近日在国际人文社会科学期刊 Inter-Asia Cultural Studies 发表一篇题为...
健身气功·六字诀‘’嘘呵呼呬吹嘻“如何调整脏腑功能
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
五、“吹字诀”——疏通肾经，泄出肾之浊气，调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”，而“腰为肾之府”，历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功·六字诀通过前面几个字诀和动作的练习，两手已经发热，“吹字诀”中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
六、“嘻字诀”——疏通少阳经脉，调理上、中、下三焦，调畅全身气机
按照中医理论，人体是一个以五脏构成的整体，即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统，也就掌握了人体。“嘻字诀”对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾，就象早上看到的雾气一样，是走上的；中焦如沤，司职运化；下焦如渎，是水流向下的。三焦就是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。
“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
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西澳一男子为守护家园，山火中丧生
西澳大利亚（WA），Ravensthorpe — 一场肆虐南海岸的丛林火灾带走了一条鲜活的生命。当地一名六旬男子在试图保护家园、开辟防火隔离带时，其驾驶的铲车被烈焰吞噬，车辆瞬间被火包围，男子当场不幸身亡。
当天下午约 2:20 ，一场大火在靠近 West River 路与 Fitzgerald...
墨大博士生发表新研究：深度解析中国反手淫社群如何走向“个体化自救”
澳洲都市报11月30日墨尔本报道 记者：计匹体
墨尔本大学博士生 Chenglin Liang 近日在国际人文社会科学期刊 Inter-Asia Cultural Studies 发表一篇题为...
健身气功·六字诀‘’嘘呵呼呬吹嘻“如何调整脏腑功能
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
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健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
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三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
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“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
五、“吹字诀”——疏通肾经，泄出肾之浊气，调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”，而“腰为肾之府”，历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功·六字诀通过前面几个字诀和动作的练习，两手已经发热，“吹字诀”中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
六、“嘻字诀”——疏通少阳经脉，调理上、中、下三焦，调畅全身气机
按照中医理论，人体是一个以五脏构成的整体，即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统，也就掌握了人体。“嘻字诀”对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾，就象早上看到的雾气一样，是走上的；中焦如沤，司职运化；下焦如渎，是水流向下的。三焦就是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。
“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
Lifestyle
信任崩塌，小米究竟做错了什么？
曾经，小米以“技术真诚”“用户共创”赢得了市场与口碑；
如今，却深陷从“摯友”走向“对簿公堂”的舆论漩涡。
当“雷布斯”的标签逐渐被“雷不群”取代，当技术理想让位于话术争议，小米造车这场被雷军押上全部身家的战役，正在从高调开局，滑向品牌信任的断裂带。
这并非一次简单的产品争议，而是一场由系统性失衡引发的信任危机。
这是一场“小米输不起”的战争
在智能汽车赛道格局尚未完全成型的窗口期，小米没有退路。
对雷军而言，造车不是一次尝试，而是一场必须赢、不能慢、不能错的关键战役。
为了抢占先机、快速起量，小米承受着远高于一般跨界企业的时间压力与舆论压力。
也正是在这种“必须成功”的心理下，小米的动作开始逐渐变形。
手机行业的流量打法，被原封不动搬进了汽车领域
问题的根源，不在造车本身，而在方法论的错位。
小米将手机行业屡试不爽的“流量—参数—情绪引爆”模式，直接套用到汽车这一高风险、高责任、高安全门槛的行业中：
实验室极限数据，被包装成“颠覆性黑科技”
技术边际收益，被宣传为决定性优势
营销语言，跑在了工程验证之前
这种打法，在消费电子领域或许有效，但在汽车领域，却极易反噬。
碳纤维部件争议，成为信任崩塌的引爆点
以备受争议的4.2万元碳纤维基件为例：
宣传中：
减重 20公斤
续航提升 10%
具备导流与散热功能
实际测试却显示：
...
《得闲谨制》上映，从顶流到国民级演员，他为何依旧是华语影坛最稳的一束光？
肖战凭借新作《得闲谨制》再度成为华语娱乐话题中心。作为中国内地顶流，他以优秀的影视作品、持续上升的专业表现和稳定的公众形象，展现出近年华语娱乐圈少见的长线热度。《得闲谨制》上映在即，业内普遍认为肖战的个人号召力与票房转化能力将再次得到验证。
西澳一男子为守护家园，山火中丧生
西澳大利亚（WA），Ravensthorpe — 一场肆虐南海岸的丛林火灾带走了一条鲜活的生命。当地一名六旬男子在试图保护家园、开辟防火隔离带时，其驾驶的铲车被烈焰吞噬，车辆瞬间被火包围，男子当场不幸身亡。
当天下午约 2:20 ，一场大火在靠近 West River 路与 Fitzgerald...
墨大博士生发表新研究：深度解析中国反手淫社群如何走向“个体化自救”
澳洲都市报11月30日墨尔本报道 记者：计匹体
墨尔本大学博士生 Chenglin Liang 近日在国际人文社会科学期刊 Inter-Asia Cultural Studies 发表一篇题为...
健身气功·六字诀‘’嘘呵呼呬吹嘻“如何调整脏腑功能
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
五、“吹字诀”——疏通肾经，泄出肾之浊气，调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”，而“腰为肾之府”，历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功·六字诀通过前面几个字诀和动作的练习，两手已经发热，“吹字诀”中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
六、“嘻字诀”——疏通少阳经脉，调理上、中、下三焦，调畅全身气机
按照中医理论，人体是一个以五脏构成的整体，即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统，也就掌握了人体。“嘻字诀”对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾，就象早上看到的雾气一样，是走上的；中焦如沤，司职运化；下焦如渎，是水流向下的。三焦就是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。
“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
Health
信任崩塌，小米究竟做错了什么？
曾经，小米以“技术真诚”“用户共创”赢得了市场与口碑；
如今，却深陷从“摯友”走向“对簿公堂”的舆论漩涡。
当“雷布斯”的标签逐渐被“雷不群”取代，当技术理想让位于话术争议，小米造车这场被雷军押上全部身家的战役，正在从高调开局，滑向品牌信任的断裂带。
这并非一次简单的产品争议，而是一场由系统性失衡引发的信任危机。
这是一场“小米输不起”的战争
在智能汽车赛道格局尚未完全成型的窗口期，小米没有退路。
对雷军而言，造车不是一次尝试，而是一场必须赢、不能慢、不能错的关键战役。
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碳纤维部件争议，成为信任崩塌的引爆点
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具备导流与散热功能
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...
《得闲谨制》上映，从顶流到国民级演员，他为何依旧是华语影坛最稳的一束光？
肖战凭借新作《得闲谨制》再度成为华语娱乐话题中心。作为中国内地顶流，他以优秀的影视作品、持续上升的专业表现和稳定的公众形象，展现出近年华语娱乐圈少见的长线热度。《得闲谨制》上映在即，业内普遍认为肖战的个人号召力与票房转化能力将再次得到验证。
西澳一男子为守护家园，山火中丧生
西澳大利亚（WA），Ravensthorpe — 一场肆虐南海岸的丛林火灾带走了一条鲜活的生命。当地一名六旬男子在试图保护家园、开辟防火隔离带时，其驾驶的铲车被烈焰吞噬，车辆瞬间被火包围，男子当场不幸身亡。
当天下午约 2:20 ，一场大火在靠近 West River 路与 Fitzgerald...
墨大博士生发表新研究：深度解析中国反手淫社群如何走向“个体化自救”
澳洲都市报11月30日墨尔本报道 记者：计匹体
墨尔本大学博士生 Chenglin Liang 近日在国际人文社会科学期刊 Inter-Asia Cultural Studies 发表一篇题为...
健身气功·六字诀‘’嘘呵呼呬吹嘻“如何调整脏腑功能
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
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墨尔本大学博士生 Chenglin Liang 近日在国际人文社会科学期刊 Inter-Asia Cultural Studies 发表一篇题为...
健身气功·六字诀‘’嘘呵呼呬吹嘻“如何调整脏腑功能
春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
切忌出声闻口耳，其功尤胜保身丹。
健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
五脏学说是祖国传统医学中的一个重要理论体系，认为人体是一个以五脏为中心的整体，如果五脏功能旺盛则人体身心健康。有很多关于五脏的养生保健方法，古老的六字诀就是极具代表性的一种。健身气功·六字诀吸取了古代功法的精髓，所以想要深入了解它的内涵，对传统理论进行研究和探讨是很有必要的。
一、“嘘字诀”——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能
“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，致肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看得见的。从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘字诀”，是对我们身体的肝系统进行调整。
口吐“嘘”字具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能，同时还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
二、“呵字诀”——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能
心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字诀”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为呵字诀对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。所以练习的时候，手腕转动比较多，而转动手腕会刺激神门。然后每一个捧掌的动作，眼睛看手掌心是刺激心包经。
口吐“呵”字具有疏通心经、泄出心的浊气、调理心脏功能的作用。捧掌上升，翻掌下插，外导内行，使肾水上升，以制心火；心火下降，以温肾水，具有心肾相交，水火既济，调理心肾功能的作用。
三、“呼字诀”——疏通脾经，泄出脾胃浊气，调理脾胃功能
“呼字诀”对应人体的脾脏，脾位“中州”，主运化水谷和水液，为人体“后天之本”、“气血生化之源”。
“脾主身之肌肉”。这是因为，人体的四肢、肌肉，均需要脾胃运化来的水谷精微的充养。只有脾气健运，气血生化有源，周身肌肉才能得到水谷精微的充养，从而保持肌肉丰满，壮健有力。故《素问集注·五脏生成篇》说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肌肉”。
从中医角度看，肝的功能主要体现在左边，肺的功能主要体现在右边，那么左右中间，即肝肺中间就是脾；心的功能主要在上面，肾的功能在下边，在上和下的中间也是脾，中气不足了，就是脾不足了，即脾胃之气虚弱、运化失职。
“呼字诀”与脾脏相应。通过两掌与肚脐间的开合，外导内行，使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动，具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。
四、“呬字诀”——疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能
肺居于胸腔最高位，为“华盖之脏”，司呼吸，主人体一身之气。
肺主呼吸之气与主一身之气，两者之间有着内在联系。肺主一身之气的功能取决于肺主呼吸之气的功能。肺的呼吸均匀和调，则是气的生成和气机调畅的根本条件。反之，呼吸功能失常，亦必然会影响到中气的生成和气的运动。
“呬字诀”通过展肩扩胸、藏头缩项的锻炼，使吸入的大自然之清气布满胸腔，同时小腹内收，使丹田之气也上升到胸中。先天、后天二气在胸中会合，具有锻炼肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。立掌展肩与松肩推掌，可以刺激颈项、肩背部周围的穴位，并能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损等病症。
五、“吹字诀”——疏通肾经，泄出肾之浊气，调理肾脏功能
肾为人体“先天之本”，而“腰为肾之府”，历代养生家都重视腰部的养护。
肾位于腰部脊柱两侧，腰部功能的强弱与肾气的盛衰息息相关。健身气功·六字诀通过前面几个字诀和动作的练习，两手已经发热，“吹字诀”中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。
六、“嘻字诀”——疏通少阳经脉，调理上、中、下三焦，调畅全身气机
按照中医理论，人体是一个以五脏构成的整体，即肝、心、脾、肺、肾。掌握了这五个系统，也就掌握了人体。“嘻字诀”对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。上焦如雾，就象早上看到的雾气一样，是走上的；中焦如沤，司职运化；下焦如渎，是水流向下的。三焦就是从这个角度划分人体功能的。上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。
“嘻字诀”与少阳三焦之气相应。口吐“嘻”字具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。
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